根據(jù)航班時(shí)間，提前2小時(shí)于機(jī)場(chǎng)集合（具體詳情見出團(tuán)通知單），乘飛機(jī)赴青藏高原咽喉，西寧抵達(dá)后入住酒店。

【溫馨提示】

1、出發(fā)前，請(qǐng)檢查好是否帶好身份證、戶口本（兒童）、留意是否在有效期內(nèi)。

2、請(qǐng)務(wù)必按照《出團(tuán)通知單》通知的時(shí)間到機(jī)場(chǎng)集合，避免誤機(jī)?！冻鰣F(tuán)通知單》我們將會(huì)在出行日期提前 2 天以文檔或者微信形式發(fā)送給您，全陪導(dǎo)游會(huì)提前以電話形式與您聯(lián)系，請(qǐng)耐心等待并保持手機(jī)暢通。

3、出行前，請(qǐng)備好常備藥品，諸如；感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無(wú)權(quán)向游客提供藥品。

4、旅游團(tuán)隊(duì)登機(jī)牌辦理，不能完全確保座位臨近，請(qǐng)上飛機(jī)后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。

5、行李托運(yùn)在辦理登機(jī)牌時(shí)，自行托運(yùn)行李，鋰電池、充電寶等嚴(yán)禁托運(yùn)。

6、西寧海拔為 2295 米，小部分游客會(huì)有輕微高原反應(yīng)，請(qǐng)勿心里緊張，多注意休息，次日即可緩解。極個(gè)別游客反應(yīng)強(qiáng)烈，不必驚慌，我們會(huì)有相應(yīng)的應(yīng)對(duì)預(yù)案

7、如有感冒發(fā)燒，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)治療，請(qǐng)勿帶著高燒癥狀前往高原地區(qū)。

備注：西寧酒店為商務(wù)住宿，不住不退費(fèi)

早餐后，根據(jù)火車車次時(shí)間安排送站。乘火車前往拉薩。

【溫馨提示】

1、西藏海拔高、日照強(qiáng)烈、紫外線高，對(duì)眼睛有一定的傷害，請(qǐng)準(zhǔn)備有效隔絕紫外線的太陽(yáng)鏡，更應(yīng)準(zhǔn)備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤(rùn)唇膏，同時(shí)配備清熱、解渴、滋潤(rùn)的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時(shí)難以承受過(guò)于干燥低溫氣候；也可根據(jù)自身狀況，攜帶有關(guān)藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物；

2、高原及高原反應(yīng)并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對(duì)高原的恐懼，這是預(yù)防高原反應(yīng)的最好良藥。高原反應(yīng)就象暈車一樣，與體質(zhì)好壞無(wú)關(guān)，人生能有幾次來(lái)到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應(yīng)？高原反應(yīng)，也是來(lái)西藏旅游的一種體驗(yàn)，要在戰(zhàn)略上藐視它。

3、關(guān)于抗高原反應(yīng)藥物，來(lái)高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應(yīng)較大，到達(dá)高原頭兩天適當(dāng)服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。

4，西寧前往西藏的火車車次較多，火車票會(huì)提前一至兩天通知是哪一個(gè)車次，我社火車均為實(shí)名制，入藏的列車車票非常緊張，火車票不保證鋪位、車廂，只能保證有票。由于青藏鐵路特殊情況，經(jīng)常會(huì)有運(yùn)兵、政府征用等情況，如遇特殊情況，我社會(huì)安排送車，乘坐列車員鋪位，請(qǐng)聽從我社票務(wù)工作人員安排。

5、初入高原地區(qū)，身體可能一時(shí)難以適應(yīng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，少抽煙、禁飲酒，飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，應(yīng)多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質(zhì)和高熱量的食物，以防發(fā)生高原反應(yīng)；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力；

當(dāng)青藏高原的第一縷陽(yáng)光射進(jìn)車窗，列車已經(jīng)駛過(guò)青藏鐵路最大的中轉(zhuǎn)站—格爾木車站。青藏鐵路，是你一定要體驗(yàn)的，無(wú)論多辛苦，這里有世界級(jí)的景觀帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀帶：【昆侖山、玉珠峰景觀帶】，這里有我國(guó)最早的登山訓(xùn)練基地、有巍巍昆侖山，穿過(guò)青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風(fēng)火山隧道，便進(jìn)入了精靈藏羚羊的領(lǐng)地——【可可西里】，每到春秋兩季，便是他們大量聚集的時(shí)候，還可以看到野馬、野驢、野牦牛等。【長(zhǎng)江源頭景觀帶】，中華水塔—三江源，就孕育于此。越過(guò)世界上海拔最高的火車站—【唐古拉山車站】，便進(jìn)入了西藏的境內(nèi)，我們便到了【藏北草原景觀帶】，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖【措那湖】擦肩而過(guò)。一聲長(zhǎng)鳴，列車即將抵達(dá)拉薩，我們也進(jìn)入了【拉薩景觀帶】，小時(shí)候課本上的羊八井地?zé)峋驮谶@里，漸漸的，能看到遠(yuǎn)處山上那神奇莊嚴(yán)的布達(dá)拉宮，跨過(guò)拉薩河大橋，列車便抵達(dá)了拉薩火車站。抵達(dá)后由專人于火車站接站，為您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，送入酒店休息。

住酒店做適應(yīng)性調(diào)整? 車程提示：拉薩火車站到市區(qū)15公里，行車約40分鐘。

【溫馨提示】

1、高原反應(yīng)往往是在進(jìn)入高原后的 6-10 小時(shí)顯現(xiàn)癥狀，初到高原，以休息為主，盡量不要到處亂逛，消耗體力。

2、西藏經(jīng)濟(jì)與內(nèi)地差距較大，四星級(jí)以下的酒店相對(duì)條件比較一般，通常是沒有電梯，對(duì)此方面要有足夠心理準(zhǔn)備，如對(duì)酒店無(wú)法接受，可提前聯(lián)系全陪導(dǎo)游升級(jí)酒店

3、拉薩火車站是不允許靠近拍照的，如若要拍照，請(qǐng)務(wù)必距離火車站保持一定距離。

4、西藏旅游，在旺季時(shí)候，旅行社可能會(huì)安排接送公司或者內(nèi)部工作人員接站。

5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反應(yīng)癥狀，您可以聯(lián)系全陪、導(dǎo)游以及《出團(tuán)通知單》的緊急聯(lián)系人，我們會(huì)安排您到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切勿私下聯(lián)系一些所謂的醫(yī)生，由此產(chǎn)生后果自負(fù)。

6、請(qǐng)將您的手機(jī)、相機(jī)電源充好。西藏酒店的熱水，大部分都是太陽(yáng)能熱水器，如需要熱水，一定要盡早使用，抵達(dá)西藏的前兩天，建議不要洗頭、洗澡，避免著涼感冒、發(fā)燒，極易引起肺水腫等高原疾病。

早餐后乘車沿中國(guó)最美的高速公路【拉林高速】(川藏線 318 國(guó)道)，經(jīng)【米拉山隧道】前往西藏江南林芝，一路尼洋河風(fēng)光相伴前行“小瑞士”美譽(yù)的---【林芝】，群花奔放、雪峰陣列，萬(wàn)山紅遍，景色宜人之極。游覽【卡定溝】（游覽時(shí)間20-30分鐘）景區(qū)山勢(shì)陡峭，山腳是闊葉樹，山腰是闊葉、針葉混生林，而山頂則是針葉樹種的天下。在山的主峰，一道瀑布落差近200米的瀑布飛流直下，瀑布的左右兩邊，由巖石天然形成的觀音、雙面佛等肖像惟妙惟肖，讓人不得不對(duì)造物者的鬼斧神工嘆為觀止，感受真正的山清水秀。后游覽【巴松措景區(qū)】 國(guó)家 AAAAA 級(jí)景區(qū)，是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍(lán)天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過(guò)浮橋登上湖心島來(lái)到觀景臺(tái)，憑欄臨風(fēng)登高覽勝足以讓你陶醉其間。島上古老的的措宗寺是主要的游覽內(nèi)容，它建于公元13世紀(jì)，是寧瑪派的著名寺院。被世界旅游組織列為“世界旅游景點(diǎn)”，又是國(guó)家森林公園，有“徒步者的天堂”之稱，湖水猶如童話般靜臥在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人間仙境，令人沉醉。

【溫馨提示】

在米拉山口可以讓當(dāng)?shù)夭刈迦藥湍銙煲粭l祈福經(jīng)幡（費(fèi)用自理），今天路途比較長(zhǎng)，戶外行程較多，而且沿途氣候多變，請(qǐng)記得帶好衣物及防曬用品，建議準(zhǔn)備一些零食。今天的地理氣候的過(guò)渡變化很明顯，景色引人入勝。請(qǐng)記得提前充好照相機(jī)的電池。

早餐后,乘車后游覽【魯朗林?！?，魯朗林海位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上。這是一片典型高原山地草甸狹長(zhǎng)地帶，兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成魯朗林海。中間是整齊劃一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上萬(wàn)種野花競(jìng)相開放。木籬笆、木板屋和農(nóng)牧民的村落星羅棋布，山間的云霧時(shí)聚時(shí)散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的“山居圖”。后前往【雅魯藏布大峽谷】。換乘景區(qū)觀光車游覽【雅魯藏布大峽谷】世界第一大峽谷、國(guó)家 AAAAA 級(jí)景區(qū)。大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評(píng)為世界上最深、最長(zhǎng)、海拔最高的的大峽谷，由于高 峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺(tái)可換 個(gè)角度近距離觀看到中國(guó)最美得山峰——【南迦巴瓦峰】(海拔 7782 米)。后游覽【雅尼濕地景區(qū)】 —— 西藏的第一座玻璃橋尼洋河是雅魯藏布江流域之內(nèi)的五大支流之一，林芝人民母親河當(dāng)?shù)胤Q娘曲，集江河竟流，田園美景，神山古剎，歷史煙云于一體。尼洋河畔，一幕幕迤邐的風(fēng)景映入眼簾，尼洋河是雅魯藏布的一條支流，在林芝匯入雅魯藏布，這兒是一片濕地，清澈的尼洋河水在這兒靜靜的流淌，草原、溪流、牛羊組成了一幅西藏江南山水畫。

【溫馨提示】

林芝屬事故多發(fā)段，為保證客人人身財(cái)產(chǎn)安全防止客人雇傭黑車，故林芝自由活動(dòng)期間身份證必須交由導(dǎo)游保管，以便公安隨時(shí)檢查。

本日行程比較輕松，林芝著名景點(diǎn)較多且風(fēng)景秀麗，林芝景區(qū)內(nèi)小商販眾多，很多經(jīng)營(yíng)藥材及食品，客人如需購(gòu)買請(qǐng)謹(jǐn)慎，盡量避免與當(dāng)?shù)厣特湲a(chǎn)生糾紛

早餐后乘車前往【西藏民俗第一村】西藏民俗第一村依山就勢(shì)，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯(cuò)落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌。了解地道藏族人的日常生活，品酥油茶、吃糌粑，喝青稞酒。后返回拉薩。

【溫馨提示】?

車程時(shí)間較長(zhǎng)，但沿途一路美景做伴，也不會(huì)覺得枯燥，盡情將這高原的世外桃源秀麗風(fēng)光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領(lǐng)略不一樣的西藏。

早餐后乘車赴西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】，抵達(dá)【崗巴拉山口】俯看、眺望?！狙蜃坑捍搿坎卣Z(yǔ)意為“上部牧場(chǎng)的碧玉”簡(jiǎn)稱“羊湖”。羊湖是藏南最大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積 638 平方公里。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔 4998 米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍措像一塊鑲 嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天;湖光山色間，這里每年吸引大量水鳥在此棲息、繁殖。

?【溫馨提示】氣候情況與拉薩基本相同。

早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的【布達(dá)拉宮】（游覽時(shí)間1小時(shí)）（耳麥自愿自理30元/人）, “布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮后記得看看世界著名的西藏和平解放紀(jì)念碑。后前往建于吐蕃王朝時(shí)期的最早的佛堂——【大昭寺】（參觀時(shí)間約1小時(shí)）（耳麥自愿自理30元/人）又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀）。游覽【八角街（自由活動(dòng)，時(shí)間由導(dǎo)游根據(jù)當(dāng)日行程安排而定）】，【八角街】，是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來(lái)自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說(shuō)著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)它也是拉薩很大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。后前往【扎基寺】（游覽時(shí)間30分鐘），拉薩唯一的一座財(cái)神廟，全西藏求財(cái)最靈驗(yàn)的寺廟，為您在2024年祈福好財(cái)運(yùn)

【溫馨提示】

此日戶外停留時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。八角街地?cái)傎?gòu)買工藝品的時(shí)候請(qǐng)謹(jǐn)慎，以免上當(dāng)受騙。 布達(dá)拉宮參觀時(shí)間視前日預(yù)約參觀時(shí)間而定。

早餐后，乘坐青藏鐵路返回西寧，沿途可欣賞天路風(fēng)光，回味此次圣地之旅。

【溫馨提示】

1、旅行社火車上不含餐食，請(qǐng)務(wù)必提前準(zhǔn)備好食物。也可在餐車用餐。

2、酒店退房時(shí)，務(wù)必檢查好隨身攜帶的物品是否齊全，避免遺落。

根據(jù)航班時(shí)間安排前往機(jī)場(chǎng)飛往大連，結(jié)束愉快的行程。